氣功一二

初級氣功練習要點及練氣的說明

2012/9/8文老師講述

一、初級氣功練習要點

1.     練氣時必須舌底上額、意守丹田、眼微閉(眼垂簾不可全閉，眼觀鼻，鼻關心)。

2.     身形要隨呼吸提與沉，吸一口氣時會牽動整個身體，吸至丹田，吸飽即吐，氣不過膻中穴，盡量用意念使氣下行及走後背。

3.     可搭配手勢：吸氣時雙手在身體兩側，手掌向上，慢慢往上提幫助吸氣，呼氣時翻掌，雙掌望往下推，幫助吐氣，此是導引(外導內引)。

4.     練氣時的兩個重要訣竅：(1)意守丹田、氣沉丹田(2)專注鼻頭，感受氣一進來的剎那的清涼及滋味。

5.     順呼吸、逆呼吸都要意守丹田，意念守丹田時，人會較專注。

6.     二套呼吸練熟，再練轉肚子(轉海底輪)

二、      練氣的說明

1.     氣是螺旋的往裡鑽，剛練時是練皮肉，練久後就可練到筋骨髓，可增長骨髓，加強骨質密度，預防骨質疏鬆。

2.氣練到最後可盜天地之氣，但必須按部就班，一步步練。

3.剛開始練氣像站樁，踏實的練。感覺氣在丹田旋、鑽、繞。

4.氣要往上走只能從後面，不可從前面衝上。前面是火路，走火路會傷心肺，先走水路、風路，練到較高層次時，呼吸時自然會三條路一起走。

5.吸氣時是吸一口氣頭，打坐時「眼觀鼻」就是觀氣剛進來時的氣頭，吸氣時氣成一小龍鑽入鼻孔。一吸時，有緣的氣會成小龍入內。觀鼻就是觀氣頭進入鼻子，直接存入丹田。

6.一定要專注吸一口氣頭，以自在開放的心，享受吸入的氣頭，身體練好時，就是走在廢氣場，身體會自行調整，避開廢氣，不會太受影響。

7.要專注鼻端之氣，吸氣用心，氣才會被我們所用。我們是氣的主宰。

8.練功就是練攝心氣的能力，讓自己的氣場(域)能逐漸擴大。

9.用氣練丹田的爐火，長期練後身體自會改善。

10.人需要體外運動，也需要體內運動(氣在體內運行)，身體才會健康。