氣功一二

逆呼吸、順呼吸、初練氣功者應注意

2012/9/1文老師講述

一、本門金山門氣功總共有二十代的傳承，文老師是第七代。全真教的氣功是仙宗，我們練的是仙道。

二、本門氣功分逆呼吸與順呼吸，逆呼吸用於動禪，順呼吸用於靜禪，九式屬動禪，靜禪是打坐，打坐時用順呼吸。動、靜之分在肢體上，肢體動時要用逆呼吸，如：行功(走路) 要用逆呼吸。

(一)逆呼吸

1.逆呼吸是鼻吸口吐，吸氣時舌抵上顎，吐氣時全身放鬆、口微張、舌放下、氣從口出。

2.逆呼吸是一吸一吐，一次循環呼吸，主要目的是排毒、排廢氣。

(二)順呼吸

1.順呼吸是鼻吸鼻吐，舌一直抵著上顎。

2.順呼吸是靜功，年紀漸大時，好靜不好動，呼息時多用順呼吸。順呼吸不只用在打坐時，也可用在日常生活中。日常生活中隨時用順呼吸，睡覺是靜的部分時一直都舌底上額，鼻吸鼻呼。坐著看電視時眼睛是動的，可用順呼吸亦可用逆呼吸。

3.順呼吸是圓循環，一直舌抵上額，息息相連，順呼吸練好可以長命百歲。

三、人的先天炁是存在丹田精關處，隨著年歲、生活，先天炁逐漸枯竭。吸入的氣是後天氣，後天氣需要與先天炁配合，先天炁若枯竭，元氣將不足，則無力吸入後天氣，年紀大者就呼吸越來越短。能呼吸時要常懷感恩的心。

四、練呼吸要舌底上額，意守丹田。經書上記載丹田有三：上丹田在腦部百會內的泥丸穴、中丹田在膻中，下丹田在氣海精門之處。練呼吸走的是下丹田，下丹田為爐需經常練化才會有氣走全身。

1.意守丹田：意就是意念，佛家說觀想，意就是想，想字是相與心。一口氣吸入意守丹田，就是想他在丹田，也就是意沉丹田。

2.吸入的氣有重量，用意念將氣壓到丹田→氣沉丹田，練久了丹田就充滿很結實，氣飽滿才能練下一階段提陰蹻，走周天。 

3.道經：虛心(自性心，真如本性)實腹(氣海滿)乃長生之道，所謂「精固則氣旺，氣旺則神足」。

五、初練氣功者應注意

1.     練氣功需老師一步步帶，否則會走火入魔，走火入魔就是岔氣，嚴重的會影響神經。

2.     剛開始練氣功，先將二種呼吸練好。順呼吸就是一般的深呼吸。惟二種呼吸都是用腹式呼吸，少用肺部，可減輕肺的負擔。

3.     剛練時，膝蓋大多不動，身心需合一，氣與身合一時鬆柔度才會出來，吸時膝蓋打直(正)，吐時膝蓋放鬆，腹部的空間會加大。人常將自己僵住，久了易生病。佛家、道家要人放下，身體才會健康，練氣時亦然。

4.     膝蓋放鬆、腰放鬆，會稍為前傾，此為含胸，太極拳中很重要的含胸拔背非刻意作的，是隨著氣動出來的。

5.     吸氣不可太直，太直者是氣喘。吸氣要圓、要柔。氣息，息字是自心，用虛心來吸，吸入之氣帶甜味帶涼意，很享受。

6.     剛開始練時吸氣要自然一點，不要吸得很勉強、很猛、憋氣，要慢慢一步步練，5,10,15秒鐘逐步拉長時間，用腹部呼吸，不可讓氣上胸腔，氣上胸腔會傷心及肺 (因氣屬火，心屬火，火上加火；肺屬金，火剋金) 。吸到肋骨緊就要馬上放掉(下)，以保護心肺，強健腸胃。

7.     要常練此順、逆二種呼吸，練到成自然呼吸(習以為常)。

六、練氣久了要感覺氣的深層度與鬆柔度，深層度會帶動呼吸的長短，時間常可運用氣的時間長，鬆柔度是氣的現象，氣在內的變化，如：肩關節鬆、手關節鬆等，氣到關節才會鬆。氣練到一定程度，可玩氣，氣好動，可讓氣在周身隨意走，但自己一定是氣的主人，要用意念關注氣。丹田內氣的深層度也就是氣的撞擊，越撞擊力道越大。練深層就是練腹內撞擊力，練肚子就是練撞擊力，也就是胎息(先天呼吸法)，千萬別輕忽之。

七、練氣功是將錯誤的呼吸法導正。練氣時意守丹田，不會胡思亂想，練氣即練禪，專心練呼吸，意守丹田，會感覺周遭都寧靜→空，呼吸與大地合一。

八、體內要常由氣洗(氣走大小周天即是氣洗全身)。練到天人合一就可成仙。

九、收功

1.   氣練完後，氣會殘存在五臟六腑，必須用抖功收功，肩膀四肢抖一抖，將氣回歸丹田。

2.   每天睡醒時，在床上要作臥功。

3.   氣殘留在五臟六腑久了，就會部分僵硬→長腫瘤。

十、意到氣到，氣到血到，氣血循環旺。氣功練後，自身的小毛病可以用氣調理，如手指關節不舒服，可將氣導到手指從指尖出，氣通則關節舒暢。

十一、   練氣者，氣血循環好，面色紅潤且帶光，人體全身都會發光，五臟六腑也都有光，氣有能量，就會有光

十二、打坐

1.動功未練好，身心氣不健康時，氣不清純時，身體有病痛時不宜打坐。練動功亦可長壽，打坐到透了可與天地同壽，如廣成子。身心輕，羽化成仙。

2.初期練打坐需在室內，在戶外易被無形干擾。

十三、教大家的是原則，但必須活用，如：子、午時需靜養休息或打坐以養氣，若工作錯過子、午休息時間應該怎麼辦？需活用原則，隨時都可當子、午時，是活子午，此是較高層次者。若請教練功的高人，因層次不同，有時不易有好的答案，如：問何時可打坐？書上寫打坐時間是子、午、卯、酉四時，高人會回答隨時都可以。