仙宗內功與拳劍心得(文老師)

道號：仙陽子

俗名：文忠國

與師結緣─因緣生法

回憶18年前(民國八十八年)與吾師 余書文結緣於中國國民黨中央黨部，每周一次學習鬆身八法和基本太極拳(十三勢)，歷經數月後，師要我到中正紀念堂中正學苑加強練功，當時因自己體虛多病又從不運動，就不假思索的答應了，從此就一頭栽進了太極拳、劍、刀、和仙宗金山內功的奧秘殿堂，至今未曾間斷，受益匪淺。

初見師時，給我印象是「氣定神閒精神滿，腰背挺直猶如松，聲音宏亮有鄉音」相處久了，又覺得師「不吝教學任勞怨，身形輕快猶如風，和藹可親白髮蒼」。六年之後，我雖因別緣另立道場教學，但並未離開中正紀念堂，就是想有一天再見到老師，而師似有所知，常三不五時經過我道場，有時會叮嚀我「金山內功好，要好好學，認真傳」，或說些鼓勵我的話，或送些書籍要我好好修心，日前更示知「拜在仙宗門下，修習強身之道」，讓我內心無限感恩與感動，這十多年來，師並未忘記我，而我也敢說至今從未背離老師所教導的功法和拳術。

練功心得─法爾如是

45歲的我，體弱百病生，身常不舒服，有幸習得本門功法和楊氏太極拳、劍，勤練不息，至今動靜功皆練，持續未曾間斷，現雖已63歲，卻自覺紅顏黑髮，筋骨強壯，不怕天氣冷熱，百病皆已不藥而癒(記得先治好的是骨刺、胃潰瘍、腰痠背痛，後連蕁麻疹、痔瘡、老花眼等都練好了，奇也！) 。每天起床就有種「無病一身輕」的愉快感覺，既使略有短暫不舒服也有把握練功來降伏之，種種益處真是難以備載，凡此莫不拜老師所傳的仙宗功法和拳劍。

鬆身八法和提陰蹻是我18年來最熱衷常做的功法，因為最方便隨興又不佔空間，效果很好。記得初學時，很羨慕師兄們的「氣動」，其中有位師兄(已移民)曾告訴我：「別急，每天認真練鬆身八式，久了自然會從有緣的一式開始氣動。」後來我幾乎每天練到出大汗，再去洗個熱水澡，果然約一個多月後就氣動了，同時也感覺到自己體質明顯健壯起來，精神愈來愈好，也就愈喜歡練功。此後，老師教我「守丹田→沉丹田→提陰蹻」，氣動得更旺，直到現在皆如此。

昔日在中正學苑習拳時，最期待的就是送余老師回新店家。因為老師平日較寡言，但是在車上就會告訴我一些練功的故事和要領，並糾正我當天的錯處和應改善加強的地方，至今受益頗多，現憑記憶整理出來與大家共勉：

一、   太極拳就是內功，練拳不練功，到頭一場空，我們是藉拳劍架式練內功。(多看「仙宗道源」，和劉培中的「太極拳」)

二、   抖功看似不起眼，其實對每次練完功的收功很重要。(師言：這是觀世音菩薩教的)

三、   每一招式要覺知氣的運行，力求綿綿不斷，無有斷續，招招相連，尤其要注意每一式的尾勁，交由氣來導引，千萬別用力。

四、   「仙宗道源」一書中的十六錠金(一吸便提，息息歸臍。一提便咽，水火相濟。)非常重要，要細究體驗。

五、   練功健身勿忘靜禪的重要性，本門功法，動靜皆要兼顧，靜坐必掐「子午八卦連環訣」，煉三關九竅，打通任督，所以每天都要靜坐，不論時間長短。(師囑後，至今我每天都靜坐)

六、   待人處事要「鬆、慢、勻、柔」，太極拳要領「立身中正，虛領頂勁，沉肩垂肘，氣沉丹田」皆要用於日常生活行住坐臥中，細細體會。(我常戲稱自己24小時練功)

七、   練拳劍要特別注意套路與伸沉，拳講求「柔中有剛」，劍講求「剛中有柔」。

八、   多練「行功」不易老化，看九十多歲的健朗余老師，就是最好的典範。(師言：每次到中正學苑，必繞中正紀念堂練「行功」五、六圈。)

感恩結語─不虛此行

老子云：「上士聞道，勤而行之，中士聞道，若存若亡，下士聞道，大笑之也。」金剛經云：「一切法得成於忍」。這18年來，我寧願學上士和普賢行(傻傻一直練)，長期練功歷程，不失初衷和信心，體會「悟性高低在於誠」，感觸甚深，至今唯有感恩，感恩，再感恩。最後，寫一首自己的經驗偈與大家分享。

十八年來不虛行

煉拳劍功強健身

氣動鬆身八法中

勁生腳腿腰指間

用心用意莫用力

套路招式自在使

仙宗大道常思維

師門教法信願行

一切緣圓樂逍遙

幸福美滿無憂身