黃永亨 健身緣四部曲

黃永亨 健身緣四部曲

 初識 煉精化炁 煉炁化神

 養生之道在靜養其內協和臟腑，動養其外強化肌體，動靜相依，剛柔並濟，達到強化生機，強健體魄，益壽延年的目的。

仙宗道源一書在前言提到 “易經上說天皇伏羲氏，他教人捕魚，看到魚在水中活潑敏捷與跳躍的力量，領悟到魚腹中的氣囊充氣與浮沉的關係，因而傳下吐納導引是人類健康的關鍵，因此，吐納導引練氣功夫，也就是所謂的氣功”師爺與師父常勉勵我們，練拳不練功，到頭一場空，即知練氣的重要。

煉精化炁煉氣化神，精主為物質，即優良物質.陽光.氧氣..等進入人體，產生氣力，使身體各機能正常運作。神，如心神.眼神.聽覺.感覺.味覺.觸覺.知覺…等信息傳遞，讓一個人腦力清晰，神采飛揚，容光煥發，炯炯有神，精炁神飽滿。

一.       煉精化炁 吃下有營養的物質，經過胃腸吸收養分，提供給身體個機能，如心.肝.脾.肺.腎..等各器官，使其有呼吸能力，消化能力，排泄能力，心臟跳動循環能力等等，身體強壯變得有體力，有氣力，就是師父說的，吃有營養的物質，進行修練，重點在絳宮穴(也稱中丹田)，在下丹田，在命門，再加強到陰蹻，也就是在腹腔.胸腔.骨盆腔。

二.       煉炁化神 身體各機能強壯又有氣力後，同時要練到頭部腦部，神在玄關，所以主要為玄關.泥丸宮.百會穴等，讓腦部功能健全，意識清晰，心神.眼神.中樞神經傳導正常，可降低腦中風.老人痴呆.憂鬱症..等風險。

 師父教我們練氣，呼吸吐納張縮的同時，帶動橫膈膜，能夠按摩各臟腑及腦部，擴及全身

 。 我們在道場練氣時，特別強調要隨時提陰蹻，順序如下

1. 氣行丹田.命門.夾脊.頸椎.百會，行小周天。

2. 佛門回春功:提氣到百會，讓氣迴旋下來經臟腑，再到湧泉，再回丹田。

3. 開通八脈: 先提氣到百會再下丹田，再上命門.再肩頭.再手臂到指尖，再回胸前下丹田，再上絳宮穴，下湧泉，回丹田.陰蹻。

4. 接地氣。

 隨後又加強帶大家練接地氣 接天罡之氣(手腳和合扣連環，四門緊閉守正中)，因此，可以說我們就是在煉精化炁，練炁化神。只不過煉精化炁練炁化神，通常是在靜坐時練，我們在戶外，就站著練。最近師父又說，要練進陽火.退陰符，還有18火才算完成，看來還須努力。

  我的作法與想法:

 一. 做開通八脈，在提氣到絳宮穴時，我採取提氣連續撞擊降宮穴的方式。

二.每次練接地氣時，師父都強調全身放鬆-> 吸氣-> 上脊椎-> 上百會->守玄關-> 吞口水-> 下湧泉.在”挺脊椎”這段應該也是重要的。

三.我們知道舌頭轉動，對減少腦部中風等很有幫助，能否在以上練氣階段時，氣走到玄關後，加轉舌頭，再吞口水，下湧泉，讓運行更完整更提升。